Réponse rapide
Presque tous les nageurs sont plus lents dans la deuxième moitié d'un 100; à lui seul, ça ne veut pas dire qu'ils « faiblissent ». Pour savoir si votre nageur faiblit vraiment, comparez ses temps de passage à ceux de nageurs du même âge qui finissent dans le même temps. Si son premier 50 est plus lent que celui de ces pairs et son deuxième 50 plus rapide, les secondes à aller chercher sont au début de la course, pas à la fin. Ça change ce que l'entraîneur pourrait travailler, et ce que vous demandez après la course.
Cet article décortique un 100 libre, temps de passage par temps de passage, pour montrer comment faire la différence, et comment faire la vérification avec votre propre nageur.
Un « temps de passage », en 30 secondes
Une course de natation est chronométrée en morceaux. Dans un 100, les deux morceaux principaux sont le premier 50 (du bloc jusqu'au virage) et le deuxième 50 (du virage jusqu'à l'arrivée). Chaque morceau est un temps de passage (split en anglais). Dans les compétitions avec chronométrage électronique, les temps de passage sont enregistrés automatiquement par les plaques de touche et figurent habituellement dans les résultats officiels.
Des gradins, vous voyez un seul chiffre au tableau, disons 1:01.46. La nageuse sent les deux moitiés, et le fichier de résultats contient les deux.
Ce que veulent dire les profils d'allure
Les entraîneurs décrivent de trois façons comment un nageur a réparti sa course :
- Course en positif. Première moitié plus rapide que la deuxième. C'est de loin le profil le plus courant au 100, parce que le premier 50 comprend le plongeon.
- Course régulière. Les deux moitiés sont à peu près égales.
- Course en négatif (split négatif). Deuxième moitié plus rapide. C'est rare au 100; plus courant dans les courses plus longues nagées avec une gestion d'allure soignée.
Les parents voient des courses en positif et les interprètent comme un essoufflement. Parfois, c'est juste. Souvent, non.
Un exemple : une nageuse de 14 ans et un 1:01.46
Prenons un exemple illustratif : une jeune de 14 ans dont le meilleur 100 libre en bassin de 25 m est de 1:01.46 :
| Son temps de passage | |
|---|---|
| Premier 50 | 29.88 |
| Deuxième 50 | 31.58 |
| Total | 1:01.46 |
Elle est 1,70 seconde plus lente sur la deuxième moitié. La conclusion naturelle du parent : « elle n'arrive pas à tenir son allure, elle a besoin de plus d'endurance ».
Cette conclusion pourrait être fausse. La seule façon de le savoir, c'est de la comparer au bon groupe.
La comparaison avec les pairs
Au lieu de la comparer à elle-même ou à un tableau générique, comparez ses temps de passage à ceux d'autres nageurs d'à peu près son âge qui finissent dans à peu près le même temps.
Supposons que la moyenne de ces pairs, qui finissent tous autour de 1:01.5, ressemble à ceci (chiffres à titre d'illustration) :
| Son temps de passage | Moyenne des pairs | Écart | |
|---|---|---|---|
| Premier 50 | 29.88 | 29.10 | 0.78 plus lente |
| Deuxième 50 | 31.58 | 32.36 | 0.78 plus rapide |
| Total | 1:01.46 | 1:01.46 | identique |
Des nageurs qui finissent dans le même temps s'équilibrent toujours : si elle est plus lente dans une moitié, elle est plus rapide dans l'autre. La question, c'est dans quel sens. Ici, elle est plus lente au départ et plus rapide à l'arrivée que ses pairs. Elle ne faiblit pas plus qu'eux. Elle part plus lentement.
Si le tableau était inversé (un premier 50 plus rapide et un deuxième 50 plus lent que ses pairs), alors l'essoufflement serait vraiment le problème.
Pour situer plus largement ce que veut dire « rapide pour son âge », voyez mon temps est-il bon pour mon âge?. La comparaison avec les pairs est une version plus précise de la même idée, limitée aux nageurs qui finissent dans le même temps.
Pourquoi le diagnostic compte
Les deux lectures mènent à des conversations différentes avec l'entraîneur :
Si elle faiblit vraiment (deuxième 50 plus lent que ses pairs), le travail porte habituellement sur la deuxième moitié : base aérobie, séries à l'allure de course, maintien de la vitesse dans la fatigue.
Si elle part lentement (premier 50 plus lent que ses pairs), le travail porte habituellement sur le début de la course : le plongeon et la réaction, les coups de pied sous l'eau, la sortie d'eau, le premier virage.
Même nageuse, même temps, deux priorités différentes. Sans la comparaison, les parents et les entraîneurs ont tendance à se concentrer sur la moitié qui avait l'air pire du bord de la piscine, et c'est presque toujours la deuxième, là où la nageuse travaille visiblement le plus fort. Le premier 50 passe vite et a l'air « correct », même quand c'est lui le plus lent.
Ce qui change à l'entraînement (et à la maison)
La conversation avec l'entraîneur passe de « elle doit tenir son deuxième 50 » à « son premier 50 est en retard sur les nageuses de son âge qui font le même temps. Pourrait-on regarder le départ et le premier virage? ». C'est l'entraîneur qui décide quoi en faire; les données montrent seulement où regarder.
À la maison, la question après une course passe de « comment était ton endurance? » à « comment tu as trouvé ton départ? ».
Et le discours intérieur de la nageuse passe de « je suis morte à la fin » à « j'ai laissé du temps au départ ». Même course, des mots plus justes, et une charge émotionnelle plus légère. Pour savoir quel « meilleur temps » compte à quel moment, voyez meilleur temps de la saison ou meilleur temps personnel : ce qui compte.
Comment faire la vérification avec votre nageur
Dans Gophin, l'écran Splits Analytics le fait pour vous :
- Ouvrez Splits Analytics et choisissez votre nageur.
- Choisissez une course qui a des temps de passage officiels, comme un 100.
- Ouvrez l'onglet Goal Engine et entrez le temps que votre nageur vise.
Gophin compare la course à celles de nageurs nés à un an près du vôtre qui ont nagé à environ 5 % du même temps au cours des 24 derniers mois, signale le temps de passage qui a le plus grand écart avec ce groupe et vous permet de faire glisser un curseur sur n'importe quel temps de passage pour voir le total projeté. Vous pouvez aussi comparer avec jusqu'à trois nageurs de votre choix. C'est gratuit pour toutes les épreuves et toutes les distances.
Ouvrez Splits Analytics dans Gophin
Vous préférez le faire à la main?
- Trouvez le temps et les temps de passage du nageur dans les résultats de la compétition.
- Trouvez plusieurs nageurs du même âge qui ont fini dans à peu près le même temps lors de compétitions récentes. La base de données de temps de USA Swimming et les classements de Natation Canada permettent de chercher par épreuve et par âge.
- Faites la moyenne de leurs premiers 50 et de leurs deuxièmes 50.
- Comparez chacune avec celle de votre nageur. La moitié où votre nageur est plus lent que le groupe, c'est celle à regarder.
Pour aller plus loin dans la lecture des temps de passage, voyez comment lire les temps de passage.
Ce que cette approche ne vous dit pas
La comparaison avec les pairs répond à la question « où, dans la course, se trouve l'écart? ». Elle ne répond pas à « pourquoi? ». La raison peut être :
- Des coups de pied sous l'eau trop courts après le départ
- Un virage lent vers le deuxième 50
- Un rythme de respiration qui coûte de la vitesse tôt dans la course
- Un problème technique dans une des deux moitiés en particulier
- La nervosité au départ, qui se calme à la deuxième longueur
Ce sont des questions pour l'œil de l'entraîneur et la vidéo, pas pour les données seules. Les temps de passage vous disent où regarder; l'entraîneur vous dit ce qui s'y passe.
Guide de décision rapide
- « Est-elle partie trop lentement ou revenue trop lentement? » Comparez les deux moitiés avec des nageurs du même âge et du même temps final.
- « De quoi parler avec l'entraîneur? » Du départ et du premier virage si le premier 50 est en retard; de la deuxième moitié si c'est le deuxième 50.
- « Quoi demander après la course? » Commencez par « comment tu as trouvé ton départ? ».
- « Où trouver rapidement des données de pairs? » Dans le Goal Engine de Splits Analytics, dans Gophin.
- « Et s'il y a peu de pairs à son âge et à son temps exacts? » Élargissez un peu le groupe (un an de plus ou de moins, une fourchette de temps un peu plus large). La comparaison fonctionne quand même.
Un dernier mot
Si votre nageur semble « faiblir » dans la deuxième moitié, la prochaine question n'est pas « comment développer son endurance? ». C'est « comment sa première moitié se compare-t-elle à celle des nageurs de son âge qui finissent dans le même temps? ». Souvent, la réponse, c'est qu'il y a plus de temps à aller chercher au début de la course.
La course que vous avez vue des gradins n'est pas la même que celle que le nageur a nagée. Les temps de passage comblent cet écart. Vérifiez les temps de passage de votre nageur dans Gophin. C'est gratuit.
