Artigos para ajudar você a tomar decisões mais certeiras sobre esse tema.
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Nervoso antes da prova é normal, até nos nadadores mais rápidos. O que dizer, uma respiração que funciona na beira da piscina e quando falar com o técnico.
De 6 a 12 anos, 9 a 12 horas; adolescentes, 8 a 10. Num pequeno estudo de Stanford, dormir 10 horas tirou 0,51 s de um tiro de 15 m. Como encaixar no treino cedo.
Horário, carboidrato, hidratação e a regra de ouro: nunca teste comida nova no dia da prova. Um guia prático de alimentação para famílias de nadadores.
Depois de uma prova difícil, o primeiro instinto é consertar. Mas a melhor resposta é mais simples do que parece: "Eu adoro ver você nadar."
Definir metas, resiliência, administrar o tempo e mais cinco habilidades que acompanham seu filho muito além da piscina.
As crianças percebem o nervosismo dos pais mais do que imaginamos. O que as pesquisas dizem sobre pressão e apoio, e como lidar com o seu estresse nas competições.
O esgotamento pode afastar um jovem nadador do esporte que ele amava. Veja os cinco sinais de alerta e o que fazer antes que seja tarde.
No fim da adolescência, a melhora cai para 1–2% ao ano. Platô não é fracasso, é biologia. Veja como seguir em frente.
Sim, nadador desidrata na piscina. Uma pesagem simples mostra quanto o seu filho perde, o que beber e como planejar a hidratação no dia da competição.
Criança ativa vai melhor na escola, e aula de natação cedo se liga a ganhos de aprendizagem. O que a pesquisa mostra, o que não mostra e o que fazer se as notas caírem.
Aparecer às 5h, terminar as séries que odeia, voltar à água depois de uma prova ruim. A disciplina que o nadador constrói vai com ele para todo lado.
Segurança na água, baixo impacto nas articulações, exercício para o corpo inteiro e nada de banco de reservas. Um ótimo primeiro esporte, mesmo sem competir.