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Aider votre enfant à gérer le trac avant une course : quoi lui dire, une respiration qui fonctionne au bord de la piscine et quand parler à l'entraîneur.
Les 6 à 12 ans ont besoin de 9 à 12 h de sommeil, les ados de 8 à 10 h. À Stanford, des nageurs qui dormaient 10 h sprintaient plus vite. Comment y arriver.
Quoi manger avant une compétition de natation : le moment des repas selon le USOPC, des idées de déjeuner, des collations entre les épreuves et quoi éviter.
Quoi dire à votre enfant après une mauvaise course : les mots qui aident, les phrases qui blessent, et pourquoi « J'aime te regarder nager » marche si bien.
7 habiletés de vie que la natation de compétition apprend aux enfants, de se fixer des objectifs à gérer la pression, ce qu'en dit la recherche et ses limites.
Les enfants remarquent la nervosité de leurs parents plus qu'on pense. Ce que dit la recherche sur la pression et le soutien, et comment rester calme.
L'épuisement peut éloigner un jeune nageur d'un sport qu'il aimait. Les cinq signes à surveiller, des temps qui reculent au retrait, et quoi faire comme parent.
Temps bloqués depuis des mois? À la fin de l'adolescence, le gain annuel tombe à 1–2 %. Pourquoi les plateaux arrivent, leur durée et comment aider.
Oui, les nageurs se déshydratent dans la piscine. Une simple pesée montre ce que votre enfant perd, les cibles de l'ACSM, quoi boire et le plan en compétition.
Les enfants actifs réussissent souvent mieux à l'école. Ce que la recherche dit de la natation et des notes, ses limites, et quoi faire si les notes baissent.
Comment la natation de compétition forge la discipline : se lever à 5 h, finir les séries difficiles, patienter, et faire la différence avec l'épuisement.
La natation, meilleur premier sport pour votre enfant? Sécurité aquatique, peu d'impact, tout le corps qui travaille et pas de banc : ce que dit la recherche.